女人45岁之后，是身体养生的黄金期。一般来说，女性到了45岁至55岁这十年，基本上都会进入更年期，生理上和心理上都会出现很大的变化，比如潮热盗汗、失眠、月经不调、脾气暴躁等等问题。

对更年期女性来说，正确科学的保养及保健工作是非常重要的，能为晚年的健康多一份保障。但如果保养措施错误，擅自使用激素替代疗法，副作用比较大，对身体的伤害也比较大，不建议使用。

在女性的“养生黄金期”内，更年期女性如果能够做到“四勤”，其实很简单，能带给你健康！

1、勤做饭
现在生活节奏比较快，点外卖、到小饭馆吃饭的次数越来越多，为了自身的健康，就勤快一点，自己在家做饭吃吧。一来比较卫生健康，二来自己在做饭的时候要有意识的少盐少油，O味清淡一些，对身体好。
更年期女性也可以多吃些豆制品和蜂蜜，是不错的选择，对潮热盗汗、失眠等问题都有改善。
2、勤走路
女性到了更年期，特别是到了绝经期，骨质流失特别严重，需要及时补钙。除了在食物和保健品上，运动也是必须的。更年期女性最好选择在室外运动，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收。
3、勤泡脚
现在虽然是夏天，天气炎热，但如果能够坚持晚上泡脚，不仅能够除湿祛暑，还有助于睡眠质量的提高。对于更年期女性来说，睡眠一直是个困扰的问题，失眠、多梦等问题都会影响睡眠质量，药物对身体又有副作用，还是试试泡脚这个方法吧。
4、勤微笑

俗话说得好：笑一笑，十年少。每天多笑笑，开心多一点，可以让血管系统强健加速运动，使肺活量增加，有利于开发右脑，预防记忆力下降。另外每天多笑对女性的乳腺疾病有一定的预防作用，更年期女性还不赶紧试试这个免费的良方！