欢迎访问南京梧桐网高端养生会馆(南京养生网)!

首页 > 新闻资讯 > 健康资讯

冬至后应该如何养生

冬至后应该如何养生


冬至这一天,我国历来有吃饺子的习俗,儿时老人都说,“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,好吃不过饺子,说明老祖宗对这个节气的重视。

随着冬至的来临,大自然阴气一天天加重,阳气一天天衰退,这是天地万物阴阳消长的客观规律。对于人体而言,这个时期也是进补的最佳时期。冬至进补,来年打虎,能充沛体力、提高身体素质,为健康过冬打下坚实基础。

冬至过后,气温更低气候更冷,人体的阳气处于封藏闭塞的时期,而人体自身的新陈代谢水平也相对较低。此时人体受天气寒冷的影响,皮肤的汗孔闭合,机体对药物的吸收和转化率都大大减弱。此时如果大补特补、大量进食高热量食物,容易在体内酿生痰热,反而会加重体质的阴阳失衡,导致疾病发作或加剧。

c1.jpg

冬令进补首先要养阳,即给身体提供足够的热量以抵御寒冷。在我国传统文化中,“春夏养阳,秋冬养阴”,但冬季养阳并不代表要猛进补、乱进补。具体到饮食养生,我们要保证合理的膳食营养、平衡的膳食结构,同时注意以下几方面的调养。

要增加热量的摄取。冬天天气寒冷,为了维持身体机能的正常运转,必须提高体温以抵御寒冷。建议适当多吃些主食、肉类、鸡蛋、牛奶等高热量的食物。同时减少脂肪的摄入,以降低人体的新陈代谢速度,避免更多的热量流失。

要多吃富含维生素的食物。冬季天气干燥寒冷,容易导致维生素缺乏。建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如柑橘类、草莓、猕猴桃等;多吃富含维生素E的坚果油料作物,如花生、核桃等;以及富含维生素A的红黄色蔬菜和动物肝肾等。这些食物能够增强人体的免疫力和抵抗力,帮助抵抗冬季的寒冷和疾病。

第三,要注意滋阴润燥。冬季气候干燥,容易导致口干舌燥、皮肤干燥等不适症状。因此建议多吃一些滋润的食物,如蜂蜜、银耳、梨子等;同时要少吃辛辣、油炸等刺激性食物,以免加重口干舌燥等症状。

要注意药膳食疗。冬季是进补的好时机,可以通过药膳食疗来增强身体的免疫力。建议根据自身情况选择适当的药材和食材进行炖汤、煮粥等食疗方式,如枸杞、红枣、黄芪等都有很好的滋补作用。但需要注意的是,药膳食疗不能代替正常的饮食,也不能过量食用,以免对身体造成负担。

冬至过后养生要注意合理饮食、增加热量的摄取、多吃富含维生素的食物、滋阴润燥以及药膳食疗等方面。同时也要注意不要过度进补、不要盲目跟风、保持适当的运动量等方面,以保持身体健康和精神愉快。


Tags
推荐商家
南京高端休闲会所
周一至周日 全天
四星
江宁水疗会所
周一至周日 全天
五星
南京建邺养生会所
周一至周日 全天
四星
建邺足疗按摩会所
周一至周日 全天
四星
栖霞区足道养生会所
周一至周日 全天
五星
江宁SPA足疗会所
周一至周日 全天
五星
金橙子
周一至周日 全天
五星
浪漫汗蒸
周一至周日 全天
五星
红韵理疗养生坊
周一至周日 全天
五星
秦淮SPA养生会所
周一至周日 全天
五星
天豪桑拿spa
周一至周日 全天
五星
君阁汗蒸养生馆
周一至周日 全天
五星
安然纳米汗蒸馆
周一至周日 全天
五星