如何去除沉重的身体水分?体湿重,要从饮食、运动、中药三个方面调理。
如何去除沉重的身体水分
1. 在饮食方面,我们应该严格戒除酒精,特别是啤酒,它有助于湿热。还有多脂、甜、厚、腻的食物,会加重脾胃的负担。脾胃气虚后,水湿运功能下降,水分积聚在体内。因此,对于一些油炸、肉类或冷的海鲜,需要严格控制。有生冷水果,也有反季节水果,会伤脾胃。脾胃一旦气虚,经脾胃运水谷、运水湿就会减少。除了重湿气、营养不良等引起的气虚症状也会发生。
2. 对于中医的调理,可以选择健脾、补气、祛湿的中药。如果身体湿气重、嗜睡、食欲不振、舌苔、牙印肥厚,可以选择参苓白术散健脾祛湿。如果没有特别的症状,只是身体感觉沉重,并没有很明显的气虚。你可以选择二辰汤,即橙皮、半夏、茯苓、甘草,可以自己下药煎煮。如果你连中药都不想吃,也可以喝茶,如藿香、茯苓、砂仁、茯苓等,都是健脾祛湿的好单药材。你可以一起喝,但你需要坚持。
3.运动,每天固定时间运动,运动量固定,运动适合自己的运动量,并保持下去,可以有效提高体重的身体水分。