“踮起脚尖”是一种著名的传统养生方式，已经使用了800多年。早在古籍中就有相关记载:“敦跟在胸前”、“敦跟，左一敦，右一敦，只有300”。
说到脚尖的功能，很多人只知道它能“补肾”，却很少有人知道它的两种功能!
经常踮起脚来稳定血压
踮起脚尖有助于高血压患者的日常保健。有血压问题的朋友千万不要错过这个动作!
从西医的角度来看，踮起脚尖时，双腿后侧肌肉每次收缩所挤出的血量，大致相当于心跳输出的血量。
一个简单的脚尖动作就能使血液向心肌提供足够的氧气。因此，踮起脚尖有益于心血管健康。
从中医角度来看，脚尖起着“潜阳”的作用，可以有效预防中风的发生。
在中医理论中，脑出血多为“阴虚阳亢”引起的阳气上升的症状，而踮脚是一种很好的潜阳方法，可以用“潜”作为解决方法。
需要注意的是，用脚尖调节血压的时候，不能简单的踮起脚尖，而是要配合你的心理。
具体方法:
在踮起脚尖的过程中，头脑要跟随脚跟的位置上下移动。特别是脚跟下垂时，有必要带着意念引到脚跟，最好引到涌泉穴。
简而言之，它意味着当你踮起脚尖时，你可以把你的思想和注意力集中在你的脚跟或涌泉洞上。
除了脑部的快乐血液循环外，最重要的是它能将浮阳从膀胱经、肾经引至脚底。
特别适用于阳气上升、虚火炎症的疾病，如高血压、三叉神经痛等。
脚后跟踩在脚尖上，以去除水分
在仲夏，随着雨水的增加，环境中的湿度越来越强。此外，气温逐渐升高，自然界中的阳也更加旺，人体中的阳也飘浮在外。内脏相对空，热、湿蒸腾。人体容易受到邪气的侵害而生病。
“七碰百病灭背后”是八段锦的最后形式。通过脚尖的反复动作，一方面可以活络脾阳之气，使之强健有力，增强水、液运功能;另一方面，它还可以震动人体的内脏器官，改善三焦，疏通水渠，运行水液。
具体方法:
双脚并排站立，双臂自然地垂向身体一侧，身体在中间，看着前方。
首先，抬起你的头，然后抬起你的脚跟，稍微停下来;抬起脚后跟，同时上下摆动七次。注意脚跟在悬吊状态下微微颠簸七次，然后脚跟下坠，轻轻地摇晃地面。这个公式只出现一次，总共7次。
踮起脚尖，无论何时
对于工作压力大、经常动脑筋的人来说，经常踮起脚尖可以有效缓解紧张心理压力。
同时，由于脚尖不受场地、时间和设备的限制，可以随时随地进行，实际上减少了我们久坐的时间。
如果你不方便做到以上两种脚尖，不妨试试以下三种“简单”的脚尖方法，对你的健康也是非常有益的:
蹑足而行
每次30 ~ 50步，稍作休息，然后根据自己的身体状况重复几组。速度应该是舒适和放松的。
最初的练习者可以扶住墙。熟练之后，就不需要使用异物了。
坐踮起脚尖
保持膝盖和大腿水平。可以把两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重运动。
每次踮脚站立30 ~ 50次，速度可自行调节。
躺着，脚趾钩住
躺在床上时，保持双腿并拢伸直，脚趾弯曲伸直。它可以用两只脚或一只脚完成。
如果你觉得小腿不舒服，停下来休息。每次做20 ~ 30次，并调整速度。这个动作对失眠的治疗很有帮助。
脚尖的动作非常简单，不分时间、地点、具体的数量和强度。你可以根据y在任何时间练习
