你是否在5点之前起床太早，但又睡不着?你很容易被唤醒吗?通常，对于上班族和学生来说，一旦他们开始紧张的工作和学习，他们会从周一到周末都很忙。大量的工作和学习使他们忙碌和紧迫。有时他们甚至不关心吃。为了维持自己的工作和成就，他们忘记吃饭和睡觉，尤其是在比较发达的国家和繁忙的城市，加上日常阻塞现象，折腾大脑疲劳，身体疲惫，严重影响身心健康。
睡眠质量差对人们的主要危害
失眠对人体的危害主要是精神上的，一般不会致命。然而，长期失眠会使人脾气暴躁，好斗，记忆力丧失，注意力不集中，精神疲劳，容易导致器质性疾病，降低人的免疫力，使人的身体消耗更多，因为生长素的分泌主要是在夜间入睡后。因此，小儿失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。睡眠不足是对人类健康的潜在威胁。由于慢性功能减退，严重的知觉改变，如视力改变、幻觉、免疫功能、消化功能和性功能障碍、记忆丧失、发脾气、性格改变，也可诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，而女性可引起皮肤干燥。月经失调和其他疾病。
不规则的作息,大量的娱乐,高强度的学习压力,缺乏营养和不规则的饮食,以及强烈的辐射在不同的电脑和手机,严重破坏我们的身体,腰痛,颈部疼痛、脊柱疾病,缺乏抵抗力,容易感冒。
在这方面，我们必须意识到健康的重要性，提高我们的健康意识!人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠仅次于呼吸和心跳。因此，拥有良好的睡眠质量是非常重要的。
失眠主要发生在心脏，累及肝、脾、胃。如果人体内部器官的功能正常协调，人体的阴阳气也正常，人在饿的时候就会正常睡觉。相反，会出现睡眠障碍——失眠。
1. 身体疾病引起的失眠。失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、胃肠病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵痉挛综合征、脑疾病等。健康专家认为，肾虚是人类疾病的根源。许多内脏疾病的治疗应从补肾开始。
天河瑞德养生重点:“肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心脏病先调肝，肝病先调肾”。可见，整个脏腑之间有着密不可分的关系!肾是先天之本。它是主要的体液。它喜欢温暖，害怕寒冷。天河瑞德的“家庭养生能量蒸汗”能有效改善肾功能，调节肾虚引起的各种症状。
2. 生理引起的失眠。环境的变化会使人产生生理反应，如乘车、乘船或取灰机时睡眠环境的变化;卧室里的强光、噪音、过冷或过热都可能导致人们失眠。有些人对环境的适应能力很强，而有些人则非常敏感，适应能力差。当环境发生变化时，他们就睡不好。
3.由心理和心理因素引起的失眠。焦虑、易怒、抑郁、不快乐等心理因素都是失眠的重要原因。生活的打击，工作和学习的压力，尝试的意愿和社会环境的变化都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能障碍和大脑功能障碍，从而引起失眠。
4. 因服用药物或其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物会导致失眠，如减肥药安非他命。一旦你长时间不服用安眠药，你也会有戒断症状——睡眠浅，经常做噩梦。茶、咖啡和可乐饮料含有中枢神经兴奋剂咖啡因，会导致夜间失眠。酒精会干扰人们的睡眠结构，使睡眠变浅。一旦你戒酒了，你也会因为戒断反应而导致失眠。
5. 失眠是由对失眠的恐惧引起的
