六种促进健康新陈代谢的方法
中年发胖似乎已成为一种常态。北京休闲俱乐部为你提供了20多岁如何保持苗条腰身的建议，所以你需要找出你在20多岁时做了什么。
随着时间的流逝，很多好的工作都被留在了过去，比如你纤细的腰围。当你发现你最喜欢的牛仔裤不能再穿时暗自后悔有什么用呢?南京养生会所教你六种好方法，让你的创新留在20岁。它必须值得保存。
适量饮用咖啡
咖啡因不仅能让你的大脑在早晨更快地清醒，还能帮助你加强创新能力。
丹麦的一项研究发现，咖啡因可以帮助你在三小时后多燃烧25%的卡路里。其他研究已经证明，咖啡因还可以减轻你的胃O，让你减少食物的摄入量，这意味着你可以简单地保持苗条的身材。
早餐吃* *鸡蛋
如果你一直都喜欢早餐吃面包，那就把鸡蛋换成面包吧，这会让你度过难关，迎来新的一天。发表在《自然》(Nature)杂志上的一项研究表明，与吃面包的人相比，早餐吃鸡蛋的人一周内身体质量指数(BMI)降低61%，腰围降低34%，体脂减少16%。
尽可能多喝水
尽可能多喝水。犹他州立大学的研究人员发现，每天喝超过8杯甚至超过12杯水的人比每天只喝4杯水的人燃烧更多的脂肪。另一项研究表明，最好喝冷水，这会让你的身体工作更辛苦。因为你需要保持身体所需的温度，你需要燃烧更多的卡路里。
高强度远距离训练
在训练过程中，突如其来的力量会比持续稳定的运动消耗更多的氧气，而汗水会鼓励你在这个过程中推掉旧的，带来新的。
根据美国运动医学学院的研究，高强度的远距离运动可以帮助你在运动后的24小时内更快地燃烧卡路里。因此，下次在跑步机上锻炼时，可以将这30分钟的训练时间分成几个部分，每个部分都可以坚持高速锻炼1-2分钟。
吃些辛辣的食物
根据《生物化学》杂志上的一项声明，辣椒素和胡椒化合物会提高你的体温，提高你的新陈代谢率。无论是去泰国餐馆还是在家做饭，加一些辛辣的食物是明智的。让辣味十足的食物成为你的新宠。
喝杯绿茶吗
绿茶不仅可以对抗下午的低迷，让你不再困倦，还可以帮助你大大加快创新的步伐。除了有助于燃烧卡路里的咖啡因，更重要的是，它还含有茶多酚。茶中的一些酚类物质也被证明能促进创新和帮助燃烧脂肪。
