南京男士会所针对失眠的饮食疗法有哪些?
现代人在南京养生会所普遍存在睡眠不足的现象。有哪些食物疗法可以治疗睡眠不足?
1. Suanzaoren煎煮
酸枣仁捣碎，水煎。每晚睡前一小时服用。红枣仁能抑制中枢神经系统，有稳定的镇静作用。对血虚引起的心神不安有较好的疗效。
2. 三味安息日煎煮
酸枣仁三枚，麦冬和远志各一枚，煎成50c。答案:cC、在睡觉前服用。以上三种药草有镇静心、镇静心的作用，其混合物有催眠的作用。
3.龙眼莲子汤
龙眼莲子煮成汤，有养心、安神、健脾、补肾之功效。最适合中老年人及长期失眠者使用。
4. 市景心汤
龙眼肉和四川丹参每根3美分。将两碗水放入半碗中煎。睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其对于心血不足、心衰的失眠者。
5. Anshen煎煮
生百合蒸5美分，取一个蛋黄，加入200摄氏度。C.水，取少量冰糖，煮开，加入50c。喝水，在睡觉前一小时喝。百合有清心、安神、镇静的功效。如果你经常喝，会有立竿见影的效果。
6. 百合绿豆浆
取百合、绿豆各25克，冰糖适量。煮好后，食用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着觉的人，有清心、排恼、镇静的功效。牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。
7. 心脏营养粥
南京会所取党参35克、红枣10片、麦冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎成500毫升。除渣后，与洗净的米和水一起煮，米煮熟后加入红糖。滋补气血、安神，对心悸(心跳加速)、健忘、失眠、多梦有显著改善作用。
